ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μάθε να αναγνωρίζεις την κρίση πανικού.

13223323794_96ce6ed7c5_b-960x640

Έχεις ήδη ακούσει για τις κρίσεις πανικού ή άγχους αλλά αν δεν σου έχει συμβεί δεν ξέρεις για τι ακριβώς πρόκειται. Σύμφωνα με τους ειδικούς όλο και περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο αντιμετωπίζουν καθημερινά συμπτώματα έντονου άγχους που μετατρέπεται σε φόβο που εάν δεν ελεγχθεί μπορεί να μετατραπεί σε φοβίες, ενώ οι γυναίκες παρουσιάζουν πιο συχνά τέτοιες διαταραχές σε σύγκριση με τους άντρες. Γιατί αυτό συμβαίνει σε κάποιους ανθρώπους ενώ σε άλλους όχι; Αυτό το αναρωτιούνται ειδικά εκείνα που ταλαιπωρούνται από μη ελεγχόμενο άγχος. Οι απαντήσεις που δίνουν οι ειδικοί σχετίζονται με γενετικούς παράγοντες και κληρονομικότητα.


Πρόκειται για εκείνες τις τρομακτικές στιγμές που το άγχος σε έχει καταβάλλει και οι καταστροφολογικές σκέψεις έχουν κατακλύσει το μυαλό σου. Μια σειρά σκέψεων που ούτε καν έχεις εντοπίσει έχει ενεργοποιήσει το άγχος σου και το σώμα σου ετοιμάζεται να τρέξει μακριά, ένας μηχανισμός που λειτουργεί στο ανθρώπινο σώμα από πολύ παλιά, προκειμένου να κρατήσει τον άνθρωπο μακριά από κινδύνους. Το σώμα ανταποκρίνεται σ αυτόν τον -φανταστικό- κίνδυνο και μέσα από μια σειρά αντιδράσεων  δημιουργεί ένα ντόμινο έντονων σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που στο τέλος της κρίσης αφήνουν τον άνθρωπο εξαντλημένο.

Πως θα καταλάβεις ότι σου συνέβη μια κρίση άγχους;

Έχεις ταχυπαλμία.
Έχεις σφίξιμο στο στήθος.
Η αναπνοή σου είναι γρήγορη και κοφτή.
Ιδρώνεις.
Νομίζεις ότι δε μπορείς να σκεφτείς καθαρά.
Νιώθεις τρέμουλο.
Νιώθεις ναυτία.
Νομίζεις ότι θα λιποθυμήσεις.
Νομίζεις ότι θα πεθάνεις.

Τις πρώτες φορές οι άνθρωποι δε ξέρουν τι τους συμβαίνει και επισκέπτονται τα εφημερεύοντα κάνοντας αρκετές εξετάσεις και συζητήσεις. Αρκετά συχνά οι επόμενες προσβολές κρίσεων οφείλονται στην έντονη ανησυχία να μη ξανασυμβεί κάτι παρόμοιο με αποτέλεσμα να ξεκινάει ένας φαύλος κύκλος άγχους, αγωνίας και περιορισμού πολλών δραστηριοτήτων.

Ευτυχώς οι κρίσεις αυτές μπορούν να ελεγχθούν και να περιοριστούν μαθαίνοντας να αναγνωρίζει κανείς το άγχος του και στη συνέχεια να το φέρνει στα φυσιολογικά επίπεδα μειώνοντας έτσι τις τρομακτικές επιθέσεις άγχους.

Όσο πιο γρήγορα κανείς επισκεφθεί έναν ειδικό τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγεί από περιττό άγχος και θα μάθει να το διαχειρίζεται.

Γράφει η Χλόη Παυλίδη

Πηγή

Το διαβάσαμε : http://www.anapnoes.gr/

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα οριστεί σε "επιτρέπει cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Αποδοχή" παρακάτω, στη συνέχεια, σας ζητάμε να ακολουθήσετε αυτό.

Close