ΓΥΝΑΙΚΑ ΥΓΕΙΑ

Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους περιόδου στις διακοπές σας



Kαλοκαίρι, και οι πολυπόθητες διακοπές στη θάλασσα ήρθαν. Mαζί όμως ήρθε και η περίοδος και η ερώτηση: Τι κάνω τώρα με τους πόνους που θα μου χαλάσουν τις διακοπές;
Με την πρώτη υποψία πόνου, πάρετε κάποιο παυσίπονο που να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τους πόνους περιόδου. Το αντιφλεγμονώδες φάρμακο «κρατά» τα επίπεδα των προσταγλαδινών χαμηλά, αποτρέποντας έτσι τις συσπάσεις στις κράμπες και τον πόνο.
Η ιβουπροφαίνη, ένα Μη Στερινοειδές Αντιφλεγμονώδες Φάρμακο με βάση αποτελέσματα ερευνών, είναι αποτελεσματικότερη της παρακεταμόλης και των άλλων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και με καλύτερο προφίλ ασφάλειας. Με τη σωστή χρήση της, η αποτελεσματικότητα της μπορεί να φτάσει μέχρι και 95% στην μείωση του πόνου της περιόδου. Επιπρόσθετα, η ιβουπροφαίνη φαίνεται να έχει λιγότερες ανεπιθύμητες παρενέργειες στο γαστρεντερικό σύστημα, έναντι ενός άλλου σκευάσματος, της ναπροξένης. Για τους λόγους αυτούς, προτείνεται από Διεθνείς οδηγίες, ως  θεραπεία πρώτης εκλογής, λόγω της αποτελεσματικότητας και του προφίλ ασφάλειας που διαθέτει.
Η ιβουπροφαίνη στοχεύει στη λύση του προβλήματος αφού η δράση του ξεκινά  μέσα σε λίγα λεπτά από τη λήψη του και διαρκεί μέχρι 8 ώρες.
Τα αντισυλληπτικά είναι ένας ακόμα καλός φαρμακευτικός τρόπος να μειώσετε τους πόνους της περιόδου, όταν τα αντιφλεγμονώδη δεν είναι αποτελεσματικά, αλλά και να αποφύγετε τα ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα. Ζητήστε από τον/την γυναικολόγο σας κάποια που πραγματικά έχουν βρεθεί να εξυπηρετούν και αυτούς τους σκοπούς.
Άλλοι εναλλακτικοί τρόποι για να  αντιμετωπίσετε του πόνους περιόδου είναι η γυμναστική και η σωστή διατροφή:
  • Καταναλώστε Ω3 λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός και η σαρδέλα.
  • Αποφύγετε τον καφέ. Κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι ικανός να αυξήσει την ένταση και τους σπασμούς των μυών με αποτέλεσμα να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
  • Φάτε όσπρια. Μετριάζουν τον πόνο τις δύσκολες μέρες.
  • Πείτε ναι στην κανέλλα. Διαθέτει ευεργετικές ιδιότητες καθώς σας ανακουφίζει σημαντικά τις δύσκολες μέρες.
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα παχιά γλυκά. Είναι γνωστή η μανία για γλυκό αυτέ τις ημέρες, αλλά καλύτερα να τα αποφύγετε και να τα αντικαταστήσετε με μέλι ή με ένα κομμάτι παστέλι.
  • Δυόσμος και μέντα. Εκτός του ότι χαρίζουν ευχάριστη αναπνοή είναι γνωστά και για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες.
Γράφει ο Σωτήρης Μήτρου, Χειρουργός Γυναικολόγος Μαιευτήρας

health.in.gr


Add Comment

Click here to post a comment

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα οριστεί σε "επιτρέπει cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Αποδοχή" παρακάτω, στη συνέχεια, σας ζητάμε να ακολουθήσετε αυτό.

Close